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Hat man diese Arbeitseinheiten geschafft, kann es zusätzlich sehr motivierend sein, sich dies irgendwo zu notieren oder unter den jeweiligen Punkt der To-Do-Liste einen Haken zu setzen. So hat man am Ende eines Tages immer einen Überblick darüber, was man alles geschafft hat und kann dabei zusehen, wie man immer weiter vorankommt. | Hat man diese Arbeitseinheiten geschafft, kann es zusätzlich sehr motivierend sein, sich dies irgendwo zu notieren oder unter den jeweiligen Punkt der To-Do-Liste einen Haken zu setzen. So hat man am Ende eines Tages immer einen Überblick darüber, was man alles geschafft hat und kann dabei zusehen, wie man immer weiter vorankommt. | ||
===Tagespläne incl. kurz- und langfristiger Belohnungen=== | ===Tagespläne incl. kurz- und langfristiger Belohnungen=== | ||
Ähnlich wie kurze Pausen die Motivation erhöhen, so können dies auch Belohnungen. Dabei sollte man sich sowohl kurz- als auch langfristige Belohnungen überlegen, die einen dazu motivieren können, seine Arbeitseinheiten einzuhalten. Kurzfristige, kleine Belohnungen sollte man an das Ende einer jeden Arbeitseinheit setzen, um sich unmittelbar nach Erreichen dieser zu belohnen. Langfristige Belohnungen kann man sich zum Beispiel an das Ende eines jeden Arbeitstages setzen und an das Erreichen bestimmter Zwischenziele knüpfen. Wichtig ist dabei, dass alle Belohnungen als etwas wirklich Erstrebenswertes betrachtet werden, man sollte sich also genau überlegen, was einem selbst Freude bereitet. | Ähnlich wie kurze Pausen die Motivation erhöhen, so können dies auch Belohnungen. Dabei sollte man sich sowohl kurz- als auch langfristige Belohnungen überlegen, die einen dazu motivieren können, seine Arbeitseinheiten einzuhalten. Kurzfristige, kleine Belohnungen sollte man an das Ende einer jeden Arbeitseinheit setzen, um sich unmittelbar nach Erreichen dieser zu belohnen. Langfristige Belohnungen kann man sich zum Beispiel an das Ende eines jeden Arbeitstages setzen und an das Erreichen bestimmter Zwischenziele knüpfen. Wichtig ist dabei, dass alle Belohnungen als etwas wirklich Erstrebenswertes betrachtet werden, man sollte sich also genau überlegen, was einem selbst Freude bereitet.<br><br> | ||
Kurzfristige Belohnungen könnten sein: <br><br> | Kurzfristige Belohnungen könnten sein: <br><br> | ||
• eine Kleinigkeit naschen<br> | • eine Kleinigkeit naschen<br> |